Aerial Pole Fitness

Votre salle de pole dance à Gien

tel: 07.66.88.81.79

La pole dance se pratique sur une barre verticale en mode "static" (barre immobile) ou "spinning" (barre en rotation sur elle-même).

Quelle tenue adopter?

C'est le contact entre la barre et notre peau qui crée l'adhérence et nous permet de ne pas glisser. Pour réaliser certaines figures, il est donc nécessaire d’avoir la peau nue au niveau des bras, des épaules, du ventre, des hanches ou des jambes. Si votre tenue de Pole Dance couvre ces endroits vous ne pourrez pas accrocher la barre avec votre peau et les figures seront impossibles à réaliser.

 

Pour les cours de Découverte et de niveau 1, prévoir un short et un T-shirt ajusté.

 

Veuillez également à NE PAS utiliser d'huile ou lotion sur le corps et les mains avant un cours: ces produits vous empêcheraient d'adhérer à la barre.

 

Pour votre sécurité, vous devrez retirer vos bijoux.

 

Et aux pieds? très souvent, vous pratiquerez pieds nus. Selon les cours, si une chorégraphie est prévue, votre instructeur pourra vous demander d'avoir des chaussettes ou si vous le souhaitez des chaussures à talons. Les chaussures de pole dance sont spécifiques, avec une large plateforme et une cambrure moindre que les chaussures de ville: nous vous recommandons de demander conseil à votre instructeur si vous souhaitez vous en procurer.

Les différents cours

Le cours découverte

C'est le premier cours auquel vous devez participer: réservé aux débutantes, il vous permet d'avoir votre premier contact avec la pole. 

Vous y apprendrez des mouvements (spins et transitions) fondamentaux pour réaliser une petite chorégraphie.  Ensuite, vous pourrez venir aux cours de niveau 1 (ou continuer à venir aux cours Découverte: chacun(e) évolue à son propre rythme).

Les cours de niveau

- Le cours Niveau 1: à ce cours, vous obtiendrez votre première "carte" qui vous permettra de mesurer votre progression. L'instructeur signera chacun des mouvements présents sur la carte à mesure que vous saurez les effectuer. Au programme: de nouveaux spins et des transitions au sol et à la barre.

 

- Le cours Niveau 2: il est temps de grimper à la barre et de réaliser des poses en hauteur!

 

- Le cours Niveau 3: votre corps est maintenant prêt pour les inversions!

Les cours à thème

- Exotic: Accessible, dès que vous commencez à suivre les cours de niveau 1. Vous apprendrez sur plusieurs séances une chorégraphie sexy mêlant danse et pole.

 

- Spin ! : Accessible aux élèves de niveau 2 sachant faire des "climbs". Tricks et combos sur la pole en mode spin

 

- Climb et Invert : Accessible, dès que vous commencez à suivre les cours de niveau 1. Du renforcement et des exercices ciblés pour acquérir ou améliorer vos climbs et vos inversions.

Les cours pour enfants et ados

Lors des cours pour enfants et adolescents, nous nous concentrons sur l'aspect sportif de la discipline. Au programme, de la pole avec des spins, des tricks, mais aussi des exercices de mobilité au sol.

 

- Le cours Pole Kids est destiné aux enfants de 9 ans à 12 ans.

 

- Le cours Pole Teens est destinés aux jeunes de 12 à 17 ans.

 

- Le cours Parent-Enfant : un moment privilégié pendant lequel vous pourrez découvrir ou perfectionner votre pratique de la pole avec votre fille ou votre fils.

Le cours Souplesse

Quelque soit votre niveau, le cours souplesse est un complément indispensable de la pole dance pour gagner en souplesse et amplitude de mouvement.

Le practice libre

Vous avez besoin de retravailler des mouvements ou des combos étudiés en cours? Vous pouvez réserver une barre pendant 1h pour votre entraînement personnel.

 

Attention! Les  "practice libre" ne sont pas des cours, ce sont des séances durant lesquelles vous pouvez vous entrainer en autonomie. Durant ces séances vous disposez d'une barre dédiée et  vous pratiquez à votre rythme en profitant de notre infrastructure.


Ces séances sont accessibles à nos adhérentes sur réservation préalable dans l'onglet "réserver un cours".