Votre salle de pole dance à Gien
tel: 07.66.88.81.79
Le cours Découverte de la Pole Dance
Lors du cours découverte de la pole dance, vous apprendrez vos premières figures: des "spins" où l'on tourne autour de la barre et poses sur la barre appelés "tricks".
Prévoir un short et un T-shirt ajusté.
En effet, c'est le contact entre la barre et notre peau qui crée l'adhérence et nous permet de ne pas glisser. Pour réaliser certaines figures, il est donc nécessaire d’avoir la peau nue au niveau des bras, des épaules, du ventre, des hanches ou des jambes. Si votre tenue de Pole Dance couvre ces endroits vous ne pourrez pas accrocher la barre avec votre peau et les figures seront impossibles à réaliser.
Veuillez également à NE PAS utiliser d'huile ou lotion sur le corps et les mains avant un cours: ces produits vous empêcheraient d'adhérer à la barre.
Pour votre sécurité, vous devrez retirer vos bijoux.
Et aux pieds? très souvent, vous pratiquerez pieds nus. Si une chorégraphie est prévue, votre instructrice pourra vous demander d'avoir des chaussettes
J'amène quoi?
- short, T-shirt, chaussettes
- de l'eau pour rester hydraté.e
Je n'oublie pas:
- de retirer les bijoux
- de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
Les cours Pole Fitness par niveau
"Tous Niveaux", "Niveau 1, 2, 3 ou 4":
Les cours comprennent un échauffement, le travail à la pole, et un stretching de récupération en fin de séance.
Tous niveaux: votre prof propose un programme adaptée à chacun.e en fonction de votre niveau
Niveau 1 : on apprend les premiers spins et tricks sur la pole
Niveau 2 : on apprend à faire des "climbs", des "tricks plus en hauteur, et on commence à s'inverser
Niveau 3 : on travaille davantage de poses inversées
Niveau 4 : on apprend à s'inverser en hauteur
J'amène quoi?
- short, brassière, chaussettes
- de l'eau pour rester hydraté.e
- mon grip
Je n'oublie pas:
- de retirer les bijoux
- de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
Les cours pour enfants, ados, parents
Dans ces cours, nous abordons le côté sportif et acrobatique de la pole, du hamac et du cerceau.
- Le cours "enfants" (à partir de 9 ans) du mercredi : chaque semaine, nous pratiquons la pole et hamac. Abonnement annuel.
- Les cours de pole dance, cerceau et/ou hamac "tous Niveaux" avec abonnement annuel pour les mineurs.
J'amène quoi?
- short, brassière, pour la pole
- legging, T_shirt couvrant les bras, chaussettes propres pour le hamac
- de l'eau pour rester hydraté.e
- mon grip
Je n'oublie pas:
- de retirer les bijoux
- de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
Le cours Pole Exotic
Dans ce cours, accessible dès le niveau 1, nous travaillons une chorégraphie sur plusieurs semaines. Nous apprenons les techniques et transitions, puis recherchons la fluidité et l'expression artistique.
J'amène quoi?
- legging et Tshirt
- protège-genoux
- chaussures* (pour le cours exotic) ou chaussettes
- de l'eau pour rester hydraté.e
- mon grip
Je n'oublie pas:
- de retirer les bijoux
- de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
* Les chaussures de pole dance sont spécifiques, avec une large plateforme et une cambrure moindre que les chaussures de ville: nous vous recommandons de demander conseil à votre instructrice si vous souhaitez vous en procurer. A défaut, vous pouvez commencer en chaussettes!
Le practice libre
Vous avez envie de retravailler des mouvements ou des combos étudiés en cours mais vous n'avez pas de barre chez vous? Aucun problème! Vous pouvez réserver une barre pendant 1h pour votre entraînement personnel.
Attention! Les "practice libre" ne sont pas des cours, ce sont des séances durant lesquelles vous pouvez vous entrainer en autonomie. Durant ces séances vous disposez d'une barre, d'un hamac ou d'un cerceau et vous pratiquez à votre rythme en profitant de notre infrastructure.
Ces séances sont accessibles à nos adhérentes.s sur réservation préalable.
Je n'oublie pas:
- de retirer les bijoux
- de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
Les stages
Régulièrement, nous proposons des stages à thème le week-end:
- chorés
- techniques spécifiques
- chair dance
- twerk, ....