Votre salle de pole dance à Gien

Lors du cours découverte de la pole dance, vous apprendrez vos premières figures: des "spins" où l'on tourne autour de la barre et poses sur la barre appelés "tricks".

Prévoir un short et un T-shirt ajusté.  En effet, c'est le contact entre la barre et notre peau qui crée l'adhérence et nous permet de ne pas glisser. Pour réaliser certaines figures, il est donc nécessaire d’avoir la peau nue au niveau des bras, des épaules, du ventre, des hanches ou des jambes. Si votre tenue de Pole Dance couvre ces endroits vous ne pourrez pas accrocher la barre avec votre peau et les figures seront impossibles à réaliser.

"Tous Niveaux", "Niveau 1, 2, 3 ou 4":

Les cours comprennent un échauffement, le travail à la pole, et un stretching de récupération en fin de séance

J'amène quoi?

• short, brassière, chaussettes
• de l'eau pour rester hydraté.e
• mon grip

Je n'oublie pas:

• de retirer les bijoux
• de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole

Dans ces cours, nous abordons le côté sportif et acrobatique de la pole et du hamac.

• Le cours "kids" (à partir de 9 ans) du mercredi matin: chaque semaine, nous pratiquons la pole et hamac. Abonnement annuel.

• Le cours "Teens" (de 11 à 17 ans) du mercredi après-midi: nous alternons pole et hamac une semaine sur deux.  Abonnement annuel. 

• Les cours du "Ados et Adultes" du jeudi (pole et hamac) et vendredi (pole). Abonnement annuel pour les mineurs.

J'amène quoi?

• short, brassière, pour la pole
• legging, T_shirt couvrant les bras, chaussettes propres
• de l'eau pour rester hydraté.e
• mon grip

Je n'oublie pas:

• de retirer les bijoux
• de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole

Dans ce cours, vous aurez une bonne séance de renforcement musculaire. Puis vous travaillerez des combos alliant des spins, des transitions originales au sol et des équilibres, que nous combinerons pour créer une chorégraphie.

J'amène quoi?

• legging, Tshirt, short, brassière
• protège-genoux
• chaussettes
• de l'eau pour rester hydraté.e
• mon grip

Je n'oublie pas:

• de retirer les bijoux
• de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole

Dans ce cours, accessible dès le niveau 1, nous travaillons une chorégraphie sur plusieurs semaines. Nous apprenons les techniques et transitions, puis recherchons la fluidité et l'expression artistique.

J'amène quoi?

• legging et Tshirt
• protège-genoux
• chaussures* (pour le cours exotic) ou chaussettes
• de l'eau pour rester hydraté.e
• mon grip

Je n'oublie pas:

• de retirer les bijoux
• de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole

* Les chaussures de pole dance sont spécifiques, avec une large plateforme et une cambrure moindre que les chaussures de ville: nous vous recommandons de demander conseil à votre instructrice si vous souhaitez vous en procurer. A défaut, vous pouvez commencer en chaussettes!

Vous avez envie de retravailler des mouvements ou des combos étudiés en cours mais vous n'avez pas de barre chez vous? Aucun problème! Vous pouvez réserver une barre pendant 1h pour votre entraînement personnel.

Attention! Les  "practice libre" ne sont pas des cours, ce sont des séances durant lesquelles vous pouvez vous entrainer en autonomie. Durant ces séances vous disposez d'une barre, d'un hamac ou d'un cerceau et vous pratiquez à votre rythme en profitant de notre infrastructure.

Ces séances sont accessibles à nos adhérentes.s sur réservation préalable dans l'onglet "réserver un cours".

Je n'oublie pas:

• de retirer les bijoux
• de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole