Aerial Pole Fitness

Votre salle de pole dance à Gien

tel: 07.66.88.81.79

BRASS MONKEY

Floor BM thread through

entrée bras ext sous j.int , Floor BM et thread trough https://www.instagram.com/p/CQRjTGDIBM9M6RCDPVMTWrQwG77FcSZP7l1WHg0/

Entrées dans le Brass Monkey

  • allongée au sol
  • d'un handstand
  • à côté de la barre, passer bras ext sous jambe intérieure et partir en arrière
  • d'un butterfly
  • thread through d'un butterfly
  • d'un claw grip invert
  • d'un Shoulder mount
  • d'un CKR ou CAR
  • d'un ILH flatline. Croisier OL derrière la barre, laisser glisser la main du bas et se tourner vers la barre jusqu'à être face à la barre, placer la main sur la barre et enrouler l'avant-bras, tourner le bassin et hook straight leg https://www.youtube.com/watch?v=fRk5Z2Rbf8I
  • entrée en bracchiale (avec élan ou en contrôle)
  • d'un "seat de côté, comme stargazer" : pousser avec avant bras du bas et hook même jambe
  • d'un iguana

Splits

Combo au sol

revoir cours de chloé