Aerial Pole Fitness

Votre salle de pole dance à Gien

tel: 07.66.88.81.79

CLAW GRIP

Claw grip du génie

Genie to claw grip sous jambe du bas

Inversion en claw grip -> cheville extérieure

pose cheville extérieure: pose en extensions (split? https://www.instagram.com/p/B_mVBjoJhfq/)

et glisse jambe intérieure entre les 2 bras pour crocheter et scutoid

 

ou pose de ma compet (briare en ligne): https://www.instagram.com/p/CCPB1LYqIlJ/

Inversion en claw grip -> OLH

  • Combo de PoleNick: crochète en OL, descend main du bas et torso switch en ILH. tient le pied intérieure et glisse jambe extérieure pour arriver en dragonfly pied tenu https://www.instagram.com/p/Cft35C-AwZA/

 

 

Russian Butterfly et pterodactyl

 

 

  • Combo: russian Butterfly to ILH

Inversion en claw grip -> Brass Monkey

 

Entrée du sol en partant en arrière

passer bras ext sous jambe intérieure et partir en arrière. main intérieure glisse vers le bas : sneaky V

Hook knees en genie puis claw grip https://www.instagram.com/p/CInvy4dBA9z/

Claw grip flip

Claw grip thread leg through

Inversion en claw grip -> cheville intérieure

pause intérieur du pied intérieur et tire dans le bras pour être verticale: chauve-souris

tenir cheville extérieure avec m ext et ouvrir en straddle https://www.instagram.com/p/CB1B54ZhEZo/